上了

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发表时间：2025-01-06 18:49:22

上了夜班后，可以采取以下措施进行补救：调整作息时间在上夜班前，逐渐调整作息时间，提前适应夜间工作。上夜班后，保持规律的作息，避免频繁转换作息时间。合理安排饮食减少油腻、辛辣食物的摄入，增加蛋白质、维生素等营养成分的摄入。避免在夜班结束后大量进食，应分几次少量进食。保持运动-夜班结束后进行适当的有氧运