立冬节气，它是二十四节气中，冬天的第1个节气，过了这个节气以后，天气会越来越冷，所以我们一定要注意预寒，以免受到寒气的入侵。特别是上了年纪的中老年朋友，一定要提前滋补起来，牢记三吃三不吃。
顺应节气而食，是最佳的滋补方式，冬天我们能吃到的食物有很多，但是也不是所有食物，都可以食用，有些食物吃多了的话，对身体是很不好的，一起来看一看，这三吃三不吃，具体是哪些食物吧！掌握好这些正确的饮食以后，才能让你在这个冬天，过得更安稳，不会受到寒气的影响。
立冬吃3白
1、萝卜
冬天的萝卜比人参还要滋补，谚语是这样说的，“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，这个时候的萝卜呢，有润肺、止咳、健脾等等作用，把它用来煮水喝，或者是用来熬汤的话，都能起很好滋补身体作用。特别是那些冬天胃口不好的朋友，就可以多吃一些萝卜，能让你胃口大增。
2、银耳
冬天是一个爱上火的季节，很多人都会因气候的干燥而导致上火，所以这个时候，就可以多喝上一些银耳汤，因为银耳属于阴性植物，对上火有很好的清火作用。同时银耳还有很好的润肤养颜作用，可以让你皮肤中的胶质得到补充，从而让皮肤更有弹性，冬天皮肤干燥爱起壳的朋友，请记得多吃银耳。
3、山药
冬季吃山药有几大好处、健脾益胃、滋阴补阳、延年益寿、补气养血、抗衰老，不管是老人小孩，我们都可以多吃一些。而且山药还属于性温食物，在冬天吃的话，有很好的软体作用，把它用来熬排骨汤，或者是用来清炒，都是很不错的选择，口感软软糯糯，就像是吃土豆一样，特别香。
立冬3不吃
1、不吃冰冷的食物
冬天寒气本身就很重，所以这个时候在面对各种冰冷食物的时候，能不吃就不吃。因为这些冰冷食物寒气也很重，在冬天去吃的话，就会导致你寒上加寒，而且对肠胃的刺激会很大哦，中老年朋友吃这些食物的话，会让你的肠胃受不了，比如西瓜、冰淇淋这些食物，能不吃就不吃。
2、上火食物要少吃
在天气特别冷的时候，相信很多人都和我一样，很喜欢去吃火锅，或者是一些麻辣口感的食物，因为在辣椒的作用下，可以将我们身体中的寒气驱除。但是麻辣食物吃太多的话，对身体也不好，是很容易上火的，当你上火以后，身体就会出现多种不适，因此在冬季的时候，上火食物不是不能吃，而是要少吃。
3、油腻食物
冬天天气寒冷，很多人都不爱运动，所以这个时候后油腻食物要少吃，因为吃太多油腻食物的话，你身体中的热量，就会因不运动而被积累，长时间以往以后，就会导致肥胖的发生，特别是偏胖以及拥有三高的朋友，一定要注意。而且油腻食物吃太多，还会让你变得燥热，所以冬天最好是清淡饮食。
