假胯宽是指 骨盆下侧、大腿上侧的骨盆衔接处向外突出，导致视觉上看起来像是胯骨变宽，从而影响腿部的比例和整体形象。这种现象通常是由于长期走路姿势内八、坐着时夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致的髋关节过度内旋所引起的。
假胯宽的主要特征是 大腿根部外侧突出，使得下半身整体比例下移，视觉上显得腿短且笨重。与真胯宽不同，真胯宽的位置在腰际下边，与腰部、大腿柔和衔接，显得腰细腿长，整个人的曲线呈现天然的“S”型。而假胯宽则看上去比较突兀，使腿的长度从大腿根开始计算，视觉上可能短了15公分甚至更多。
要纠正假胯宽，可以尝试以下方法：
站立位，牵拉侧腿向外伸，做下蹲动作，感受到向外侧伸直的腿大腿内侧有牵拉感，保持20秒。
避免内八字走路，尽量保持双脚平行，避免长时间跷二郎腿或夹腿。
通过针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，加强大腿内侧肌肉的力量，改善骨盆的位置。
通过以上方法，可以逐步改善假胯宽，使腿部比例更加协调，提升整体形象。
